편의점 음료, 당과 나트륨 함량 주의 필요

편의점 음료, 당과 나트륨 함량 주의 필요

편의점에서 쉽게 사 먹는 음료와 간식 속 ‘당과 나트륨’ 함량에 대해 이야기해보려고 합니다.

최근 서울시보건환경연구원이 발표한 조사 결과를 보면, 특히 어린이와 청소년이 즐겨 먹는 제품들에 과도한 당과 나트륨이 포함되어 있어 주의가 필요하다고 합니다.

 

"한 캔만 마셔도 당 하루 권장량 70% 섭취?!"

생각보다 더 심각한 내용을 함께 살펴볼까요?

 

 

우리 아이가 먹고 있을 음식에 대한 생각

 

 

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📊 조사 개요

• 조사 기간: 2023년 10월 ~ 12월
• 조사 대상: 서울 시내 편의점 판매 음료, 간식, 식사대용 식품 등 총 91건
• 조사 주체: 서울시보건환경연구원

이번 조사는 어린이·청소년들이 자주 섭취하는 다소비식품을 중심으로 진행되었어요.

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🍹 음료류의 당류 함량, WHO 권고량 초과 수준

제로 음료를 제외한 일반 음료의 1회 제공량당 평균 당류 함량은 22g으로,
세계보건기구(WHO) **1일 당류 권고량(50g)의 44%**에 해당합니다.

 

• 탄산음료 1캔: 평균 당류 32g → 각설탕 약 11개 수준
• 에너지음료 1캔: 평균 당류 35g → WHO 권고량의 70% 섭취

이 말인즉슨, 에너지음료 한 캔만 마셔도 하루 권장량의 대부분을 섭취하게 되는 셈이죠.

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장학금과 학자금 대출, 어떤 것이 쉬울까?

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🍪 간식류도 ‘당 폭탄’…초콜릿 빵은 최대 42g

간식류의 평균 당류 함량도 만만치 않습니다.

• 간식류 평균: 20g
• 초콜릿 함유 빵: 최대 42g → WHO 하루 권고량의 84%!

달콤한 간식 한 번에 거의 하루치 당을 다 먹는 셈이에요.

특히 초등학생~고등학생의 경우, 몸무게나 체내 대사량에 따라 부담이 더 클 수밖에 없죠.

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🍔 식사대용 제품 속 나트륨 함량도 ‘주의’

식사대용으로 편의점에서 자주 사 먹는 햄버거, 삼각김밥, 소시지 등의 나트륨 함량도 높게 나왔습니다.

• 식사대용 평균: 685㎎ (WHO 1일 권고량: 2,000㎎)
• 소시지 1개: 무려 1,333㎎ → 하루 권장량의 67%

특히 청소년기 고혈압의 주요 원인이 될 수 있는 나트륨 섭취는
어릴 때부터 조절해주는 것이 매우 중요합니다.

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자녀를 위한 교육급여 지원, 초등학생부터 고등학생까지

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⚠️ 기준 초과 제품은 행정조치

조사 결과, 당류 함량이 표시 기준을 초과한 제품 4건(캔디류 2건, 빵류 1건, 초콜릿가공품 1건)에 대해서는
관할 기관에 행정처분을 의뢰했다고 합니다.

 

이는 단순한 정보 제공을 넘어, 실질적인 소비자 보호 조치로 이어진다는 점에서 의미가 크죠.

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🧒 우리 아이, 오늘도 무엇을 먹고 있을까?

 

우리는 하루에도 몇 번씩 간편하게 편의점에서 음료나 간식을 사 먹습니다.

하지만 그 안에 숨어 있는 당과 나트륨이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을지,
한 번쯤은 고민해볼 필요가 있어요.

 

특히 성장기인 어린이·청소년은 맛보다는 습관 형성이 더 중요합니다.

이제는 ‘달고 짠 게 맛있다’는 고정관념에서 벗어나, 건강한 선택의 기준을 만들어줄 때입니다.

 

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