🌧️ 비 오는 날, 무기력할 때 나만의 기분 전환 루틴 7가지 ✨
비만 오면 이상하게 몸도 무겁고 마음도 가라앉는 느낌, 여러분도 느껴보셨죠?
장마철마다 찾아오는 이 '무기력함'을 이겨내기 위해 나만의 작은 루틴을 소개 해 볼까 합니다.
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호지차의 효능 5가지
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☀️ 1. 창문 열고 ‘비 오는 소리’ 즐기기
비 소리는 뇌를 안정시켜주는 자연의 백색소음이에요.
저는 커피 한 잔 내려놓고, 창밖 소리에 집중하는 ‘비멍 타임’을 가지면 금세 마음이 편안해져요 🌿
작두콩차의 효능과 올바른 마시는 법
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📖 2. 평소 못 읽던 책 읽기
비 오는 날은 책과 정말 잘 어울려요.
📚 “비 올 땐 마음에도 우산을 씌워줄 책이 필요하다”는 말처럼,
짧은 소설이나 힐링 에세이를 꺼내보세요.
👉 추천 키워드: 감성에세이
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🕯️ 3. 향초나 디퓨저로 집 분위기 바꾸기
촉촉한 날씨엔 기분까지 눅눅해지기 쉬워요.
저는 아로마 향초를 켜두거나, 라벤더·시트러스 디퓨저로 공기를 환기해요.
🌼 포인트: 시각+후각을 동시에 자극하면 훨씬 기분이 나아진답니다!
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🧘♀️ 4. 10분 홈스트레칭 or 요가
움직이기 귀찮은 날일수록 몸을 가볍게 움직이는 게 좋아요.
저는 유튜브로 짧은 요가 루틴 영상 틀어두고 10~15분 따라 해요.
혈액순환도 되고, 기분도 개운하게 리셋됩니다!
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🎧 5. 나만의 기분전환 플레이리스트 듣기
비 오는 날에는 감성 넘치는 음악이 최고죠.
🎶 빗소리와 어울리는 잔잔한 팝, 재즈, 인디 음악 추천해요.
저는 ‘비 오는 날 감성 플레이리스트’ 따로 저장해두었어요 🎵
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🍜 6. 간단하지만 따뜻한 음식 해먹기
마음이 허할 땐 따뜻한 국물 한 그릇이 딱!
저는 라면보다는 된장국, 미역국, 수제비, 감자전 같은 메뉴를 자주 해먹어요.
요리 자체가 정서 안정 효과도 있어서 일석이조예요 👩🍳
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🛁 7. 따뜻한 물로 반신욕 or 족욕
비 오는 날, 뜨끈한 물에 몸을 담그면 피로감이 확 풀려요.
🌸 좋아하는 입욕제나 소금 한 스푼 넣고 15분 정도 힐링하면 숙면 효과도 굿!
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비 오는 날, 무기력함은 누구에게나 찾아오는 감정이에요.
하지만 그걸 ‘기분 전환의 신호’라고 생각하면,
그 날을 조금 더 따뜻하고 의미 있게 보낼 수 있어요 🌈
비 오는 날, 어떤 루틴으로 마음을 달래시나요?
위의 방법이 마음에 들었다면, 꼭 한번 시도해보세요💙
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