택사 효능, 부작용, 복용방법 총정리 (부종·이뇨에 좋은 한방 약재)
택사(澤瀉)는 한방에서 오래전부터 사용되어 온 대표적인 이뇨 작용 한약재입니다.
학명은 Alisma orientale로, 주로 뿌리줄기(근경)를 건조해 약재로 사용합니다.
특히 부종, 소변불리, 신장 기능 보조, 고지혈증 관리와 관련해 많이 언급되며, 한방 처방인 오령산, 저령탕 등에 배합되어 활용됩니다.
이번 글에서는 택사 효능, 부작용, 복용방법, 하루 섭취량 및 권장 용량을 근거 기반으로 정리해드립니다.
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✅ 택사 주요 효능
1. 이뇨 작용 및 부종 개선
택사는 대표적인 이수(利水) 약재로, 체내에 정체된 수분을 배출하는 데 도움을 줍니다.
- 소변량 증가
- 부종 완화
- 체내 수분 대사 개선
한방적으로는 ‘수습(水濕)을 제거한다’고 표현합니다.
2. 신장 기능 보조
택사는 전통적으로 신장과 방광의 기능을 돕는 약재로 분류됩니다.
- 소변이 잘 나오지 않을 때
- 배뇨 시 불편감이 있을 때
- 수분 정체로 인한 하체 부종
단, 신장 질환 치료제를 대체하는 것은 아니며 보조적 개념입니다.
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3. 혈중 지질 개선에 대한 연구
일부 실험 및 동물 연구에서는 택사가
- 총 콜레스테롤 감소
- 중성지방 감소
와 관련된 결과가 보고된 바 있습니다.
다만 이는 보조적 가능성 수준이며, 고지혈증 치료를 대신할 수는 없습니다.
4. 어지럼 및 두중감 완화 (수습 정체형)
한방에서는 체내 수분 정체로 인한
- 머리가 무거운 느낌
- 어지러움
같은 증상에 활용되기도 합니다.
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⚠️ 택사 부작용 및 복용 시 주의사항
1. 과도한 이뇨로 인한 탈수
택사는 이뇨 작용이 있으므로 과량 복용 시
- 탈수
- 전해질 불균형
- 어지럼증
이 발생할 수 있습니다.
2. 신장 질환자 주의
이미 신장 기능이 저하된 경우, 반드시 전문의 상담 후 복용해야 합니다.
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3. 임산부 및 수유부
전통적으로 사용되어 왔지만, 임신·수유 중 안전성에 대한 충분한 임상 데이터는 부족합니다. 복용 전 의료진 상담이 필요합니다.
4. 저혈압 환자
이뇨 작용으로 인해 혈압이 더 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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💊 택사 복용방법
1. 한약 탕제로 복용
가장 일반적인 방법입니다.
다른 약재와 함께 배합해 달여 복용합니다.
2. 분말 형태
건조된 택사를 분말로 만들어 복용하기도 합니다.
3. 환·캡슐 형태 건강기능식품
건강식품 형태로 판매되는 제품도 있습니다.
다만 성분 함량을 반드시 확인해야 합니다.
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📌 하루 섭취량 및 권장 용량
한의학 문헌에서 일반적으로 사용하는 택사의 건조 약재 기준 용량은 다음과 같습니다.
- 1일 4~8g (탕제 기준)
건강기능식품의 경우 제품별로 함량이 다르므로
제품 표시 기준을 따르는 것이 원칙입니다.
👉 장기 복용은 전문가 상담 후 진행하는 것이 안전합니다.
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📖 이런 분들께 고려될 수 있습니다
- 몸이 잘 붓는 분
- 소변이 시원하지 않은 분
- 수분 정체로 인한 하체 부종이 있는 경우
- 한방 이뇨 처방을 찾는 분
단, 만성질환이 있는 경우 반드시 의료진 상담이 우선입니다.
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🔎 결론 정리
택사는 이뇨 작용과 부종 완화에 전통적으로 사용되는 한약재입니다.
일부 연구에서 지질 개선 가능성도 보고되었지만, 의학적 치료를 대체하는 것은 아닙니다.
✔ 권장 용량을 지키고
✔ 기존 질환이 있다면 전문가 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.
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